Mengatasi Rasa Grogi didepan Umum
Eka Oktavia//2201822110//Aktivis Human-Capita/(Creative&Resource)
Disetiap kegiatan kita pasti ada yang namanya untuk tampil didepan umum,kita selalu dihantui dengan banyak rasa yang membuat kita gagal hanya karena kita tidak fokus, contohnya adalah rasa grogi untuk berbicara didepan teman-teman kita dikelas,atau sedang dalam tahap sidang diperkuliahan.Tentu saja bukan hanya rasa grogi yang kita tahan,rasa takut dan tidak percaya diri untuk berdiri didepan umum juga ada.
Sebenarnya itu adalah hal yang wajar bagi setiap orang,tapi rasa itu juga harus digantikan dan dibuang jauh-jauh dalam diri kita agar kita mampu bersikap yang lebih baik dan juga menampilkan diri kita yang sebenarnya.
Kalian bisa menghilangkan dan mengatasi rasa grogi kalian dengan cara berikut :
- Persiapkan segalanya dengan sebaik-baiknya.
Persiapkan segala materi yang kalian ingin sampaikan dengan baik,kalian gak bakal beku dalam kegugupan jika kalian sudah siap dengan baik dan Berlatihlah sebanyak yang kamu bisa di depan orang lain. Berlatihlah sampai kamu merasa rileks dan siap.
- Latih fisikmu setangguh mungkin, termasuk dengan pikiran positif.
Kalian harus berfikiran positif yang membuat kalian bisa tampil didepan umum dengan secara maksimal dan tetap melakukannya dengan baik,anggap bahwa kalian sedang tampil diruangan yang menurut anda cukup tenang dan ingatlah hal-hal yang membuat anda menjadi bahagia dengan membayangkan dukungan dari teman terdekat maupun keluar
- Temukan cara untuk menenangkan diri.
Para pejuang muda, seperti pesenam Olimpiade dan penyanyi solo, berbicara tentang betapa pentingnya mempersiapkan kegugupan sebelum penampilan, sepenting penampilannya sendiri. Pada kebanyakan kompetisi, ada jeda waktu cukup panjang untuk menunggu giliranmu tampil. Beberapa orang mengatasi kegugupan dengan foto orang yang inspirasional bagi mereka. Ada juga yang mendengarkan lagu favorit untuk membantu mereka bersantai. Sementara beberapa orang diketahui belajar teknik yoga dan pernapasan untuk membantu mereka merasa tenang. Beberapa orang perlu aktif untuk rileks, yang lain perlu tetap diam dan tenang. Cari tahu teknik apa yang sesuai untukmu, kemudian buat rencana untuk menggunakannya ketika sebelum pertunjukan besar.
- Jangan ketakutan dengan perasaan gugup atau grogi tersebut.
Saat kamu merasakan kegugupan, jangan panik! Jangan biarkan perasaan itu menghentikanmu atau mengintimidasimu. Biarkan saja ia mengalir apa adanya. Ingatkan dirimu bahwa itu fenomena alami, itu hanya sistem sarafmu yang siap membantumu siap. Ketahuilah bahwa semua terserah pikiranmu untuk mengelolanya, demi keuntunganmu sendiri. Gunakan strategi pep-talk dan tenangkan dirimu sendiri untuk bisa melakukannya. Lalu, pergilah dengan mantap untuk berjuang!
- Jaga dirimu sendiri dengan baik.
Sebelum pertunjukan besar, sangat mudah membuat dirimu gak terawat akibat menghabiskan terlalu banyak waktu untuk latihan. Kamu akan terlihat fresh dan merasa prima jika kamu cukup tidur dan makan makanan sehat, sebelum penampilanmu. Olahraga juga dapat membantumu merasa lebih baik. Bersamaan dengan tidur cukup dan nutrisi terjaga, olahraga adalah cara terbaik untuk menjaga hormon stres agar jangan sampai gak terkendali.
- Tanamkan sikap percaya diri dalam diri.
Dengan memakai penampilan yang menurut kalian nyaman itu bisa menjadi salah satu faktor percaya diri kalian meningkat dan sudah mendapatkan kepercayaan diri anda,selain itu sikap percaya diri ini juga harus ditanamkan selamanya, tidak perlu dibuang karena ini juga perlu untuk kalian.
soulsupporter.com
Jadi gak perlu takut lagi menghadapi rasa grogi atau gugup kalian sendiri. Itu reaksi alami tubuh yang akan membantu fokus pada apa yang sudah atau belum kalian lakukan. Kalau kalian ketakutan dengan rasa gugup itu, justru ia akan menguasai pikiran kalian sampai akhirnya hilang arah. Kalian harus mengubah sifat kalian dan membuang jauh-jauh rasa grogi dalam diri kalian agar kalian lebih menjadi kepribadian yang mempunyai rasa percaya diri kalian. Santai,berdoa dan selamat berjuang ya!
